bialkowo tluszczowe

[...] reszta wegle . Posiłki zbilansowane co do śniadania to sprawdzaj co na Ciebie dobrze działa i po czym się lepiej czujesz. Musisz sam sprawdzać na sobie czy zbilansowane czy bialkowo tluszczowe śniadania .Posiłki jesz tak jak Ci wygodnie byle nie chodzić głodnym Staraj się dzielić posiłki tak aby w każdym dostarczyć około 30+g białka (-żeby [...]

[...] od tego odejmujesz ok 200 kcal i lecisz tak , jak nie widzisz efektow (w obwodach) po ok 2 tyg mozesz wiecej odejmowac do tego musisz 2g bialka na kg masy ciala zjadac ok 1 tłuszczu i weglowodany z reszty ale raczej o niskim ig i nie pod wieczor (kolacja i podwieczorek bialkowo-tluszczowe) do tego dodaj duzo warzyw i ok 1 owoc !

Ważne jest jak wyglada ogół Twojej diety. Nie da się na podstawie jednego posiłku stwierdzic, czy będzie ok. Jezeli sniadanie jest białkowo tluszczowe ti można przemyślec węglowodany w ostatnim pislku.

Witaj, jeśli twoja dieta zakłada śniadanie białkowo tłuszczowe i posiłek mieści się w bilansie kalorycznym, to jak najbardziej :-)) Warto byłoby też dodać porcję warzyw czy kiszonek :-))

Zależy od danego osobnika, jego celów, bilansu itp, ale posiłek sam w sobie ok jako sniadanie białkowo tłuszczowe.

Witamina B5 występuje powszechnie w produktach roślinnych i zwierzęcych. Jest to kwas pantotenowy, który jest syntetyzowany przez florę jelitową, choć nie znane są dane dotyczące stopnia jej wykorzystania z tego źródła. Zadaniem kwasu pantotenowego jest oddziaływanie na przemiany białkowo-tłuszczowe, obniżanie stężenia cholesterolu we krwi, branie [...]

Chodzi mi mniej wiecej o to czy bardziej rano węgle czy białko zależy od całościowej diety i preferencji , osobiście stosuje śniadania białkowo-tłuszczowe

Po pierwsze obniż białko w diecie do 150-170 gram ponieważ będziesz miał trudności z masą. Druga sprawa po treningu powinno iść dużo więcej kalorii , tak więc dałbym śniadanie białkowo tłuszczowe a potreningu miks wpc + kleik ryżowy/skrobia kurydziana , owoce miód. Ostatni posiłek przy takim założeniu daj pełnowartościowy białko -węglowodany i [...]

Ja uwielbiam weglowodany. Rano latwiej mi ich nie jesc wiec pasowaloby mi sniadanie bialkowo tluszczowe. Ja mam nietolerancje Na gluten wiec nie moge jesc owsa I dpecjalnie go nie lubie.

ok thx więc aeroby rano na czczo i po jakimś czasie ćwiczenia ale powiedz mi jeszcze czy te ćwiczenia wtedy wykonywać po posiłku czy przed i ile czasu przed albo po (zaznaczam że jestem na skd więc moje posiłki oprócz porannego są białkowo-tłuszczowe)

[...] zbicie cukru, a co za tym idzie, mniejsze wykorzystanie cukru w celach energetycznych a większe w celach magazynowych. Dodatkowo wysoki poranny poziom kortyzolu dorzuci coś od siebie.tak więc zdecydowanie wolalbym dołożyć węgle porą nocną , z mniejszą wrażliwość insulinową niż poranną nadmierną. Czyli reasumujac śniadanie bialkowo-tłuszczowe :)

[...] cukru w celach energetycznych a większe w celach magazynowych. Dodatkowo wysoki poranny poziom kortyzolu dorzuci coś od siebie.tak więc zdecydowanie wolalbym dołożyć węgle porą nocną , z mniejszą wrażliwość insulinową niż poranną nadmierną. Czyli reasumujac śniadanie bialkowo-tłuszczowe :) Białko notabene też wyrzuty insuliny robi ;]

Witam. Jak dodasz owoce do śniadania, to już ono nie będzie czysto białkowo-tłuszczowe. To oczywiste. Nie wiemy jak wygląda Twoja dieta - ale nic nie stoi na przeszkodzie aby owoce były gościem przy owym posiłku.

Według upodobań. Może zjeść Ryż, makaron płatki to już wszystko zależy co lubisz jeść. Jest jeszcze kwestia tego czy to ma być śniadanie zbilansowane czy tylko Białkowo Tłuszczowe

A jeżeli mam dzień nietreningowy, śniadanie zjem białkowo-tłuszczowe to taki koktajl z owoców mogę wypić na drugie śniadanie? :-)

zrezygnuj z węglowodanów, które jadłeś około treningowo, w to miejcie wstaw posiłki białkowo-tłuszczowe. pzdr/

hmmm pozbycie sie tluszczu to nie jest az taka trudna sprawa jezeli ma sie olbrzymie samozaparcie Diete juz ukladasz tak? to napewno wiesz, ze kluczem do sukcesu jest regularnosc i spora ilosc malo objetosciowych posilkow o sporej zawartosci bialka i niskiej tluszczow oraz weglowodanow . Wklej cos co wykombinowalas do tej pory, bo trudno cos [...]

J.w . ( próg leucynowy ) poczytaj, liczy się ogół diety z całego dnia . Sniadanie moze byc albo zbilansowane ( B T WW ) albo Białkowo tłuszczowe i jakie by nie było to powinieneś dostarczyc odpowiednią ilość białka aby przekroczyć ww próg ( 25-30 d B/kg) powinno wystarczyć ale jest to indywidualna sprawa. Dlaczego zakładasz ze skoro nie [...]

To w sumie mam bardzo podobnie no ale nie wiem, najlepiej się czuje jak rano zjem śniadanie białkowo tłuszczowe ale z kolei jeśli po śniadaniu mam trening to słabo idIe2

Bcaa stosuj w trakcie treningu gdyż pijąc z wpc po prostu marnujesz je. Co do posiłku przed treningowych wiele osób np. preferuje białkowo tłuszczowe posiłki także nie ma reguły. Sam musisz sprawdzić co i jak wylicz zapotrzebowanie :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu [...]